Cập nhật xu hướng kiểm soát cân nặng mới nhất với các bài tập với ghế tập bụng.

Xu hướng ăn kiêng đã trở nên lỗi thời và được thay thế bằng một phương pháp hiệu quả và an toàn hơn đó là tập luyện với ghế tập bụng. Phương pháp này sẽ trở thành một xu hướng mới nhất bởi tính hiệu quả và an toàn của nó.

Bạn sẽ không phải thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và gặp phải các nguy cơ về các bệnh đường tiêu hóa để giảm cân nữa. Chỉ cần luyện tập thường xuyên các bài tập với ghế tập bụng sau sẽ giúp bạn có một thân hình thon gọn mà bạn vẫn có thể ăn uống thoải mái.

a. Gập bụng trên.

Gập bụng trên là động tác cơ bản nhất, bạn cần ngồi trên ghế tập bụng, móc hai chân vào đệm cao su và nằm thẳng người xuống rồi dùng sức nâng người lên một góc 90 độ.

b. Gập bụng dưới.

Gập bụng dưới là động tác cần kết hợp giữa hai tay bám vào đệm cao su của ghế tập bụng, hai chân duỗi thẳng nâng lên cao, thóp bụng lại rồi hạ xuống từ từ không chạm đất.

Xem ngay>>>Xóa sổ vòng eo đầy ngấn mỡ với ghế tập bụng

c. Hít đất.

Hít đất là tư thế nằm sấp, hai tay nắm thanh đẩy, người ngả về hướng ghế cong tập bụng, hai khuỷu tay gấp lại đồng thời hít vào. Động tác này cần dùng lực cổ tay, cánh tay, đẩy thân người nhô lên, thở ra và lặp đi lặp lại nhiều lần.

d. Chống đẩy.

Chống đẩy là động tác đặt tay vuông góc vào thành ghế và thực hiện việc đẩy người về phía trước.

e. Xoay eo.

Xoay eo là động tác vặn eo, lắc hông, gập bụng kết hợp với xoay người về phía bên trái hay bên phải nhờ sự hỗ trợ xoay đến 180 độ của ghế gập bụng.

Bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập cơ bản trên sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả bởi trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn vận động với cường độ mạnh và sẽ sinh ra nhiệt. Lượng nhiệt sinh ra đó sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa làm ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong các mô gây lên tình trạng thừa cân. Cơ chế đào thải năng lượng dư thừa này hoàn toàn tự nhiên do vậy rất an toàn đối với cơ thể.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:

Trung tâm dụng cụ thể thao HC

Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450

Website: dungcuthethaohc.com