Ghế tập bụng giống như một người bạn thân thiết
không thể thiếu trên con dường chinh phục vẻ đẹp tiềm ẩn của cơ thể. Những bài
tập áp dụng trên ghế giống như bài thuốc bổ cho những ai đang sở hữu vòng 2 quá
khổ. Nếu biết cách sáng tạo và cải tiến bài tập, tác dụng không chỉ dừng lại ở
vùng bụng mà tất cả các nhóm cơ được tăng cường đáng kể.
Ghế
tập bụng và những điều cần biết
Ghế tập cơ bụng là dụng cả khả phổ biện và thông dụng tại
các phòng tập gym, ngoài việc sử dụng để tập cơ bụng nó còn hỗ trợ rất nhiều
bài tập khác như: lưng, ngực, vai, bắp tay.
Cơ bản nó có thể chia ra làm hai loại, một
loại không có càng và một loại có càng giúp bạn tập thêm động tác hít đất và một
sô bài tập khác nữa. Thân ghế bọc đệm được thiết kế hơi cong, dốc xuống dưới theo
hình elip để bạn có thể nằm hoặc ngả người về phía sau, hỗ trỡ cái bài tập cơ bụng.
Trên ghế có các thanh chặn bọc đệm để bạn cố dịnh chân, giữ vững cơ thể tập, ngoài ra còn sử dụng để cầm nắm thực hiện
các động tác tập lưng, bắp tay.
Rất nhiều người dùng sau một thời gian dài tập
luyện, chủ yếu là gập bụng trên ghế nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả rõ rệt, vấn
đề chính là họ chưa tìm hiểu kỹ tác dụng của dụng cụ này. Động tác gập bụng tác
động chủ yếu lên các nhóm cơ làm chúng to và săn chắc hơn, việc đốt cháy mỡ thừa
là có nhưng diễn ra một cách tự nhiên, kém hiệu quả. Chính vì vậy muộn khẳng định
vòng 2 của mình, trước hết các bạn phải tối thiểu hóa lượng mỡ bụng.
Các biện giảm tỷ lệ mỡ trên cơ thể mà
không dùng ghế tập bụng
Khá nhiều phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu
quả để xử lý lớp mỡ bụng trong đó các bài tập chạy đem lại hiệu quả rất lớn. Chạy
cần đến sự tương tác, hoạt động hỗ trợ lẫn nhau của nhiều nhóm cơ, gân và dây
chằng trên khắp cơ thể. Vì vậy mà tiêu tốn rất nhiều calo, lượng chất béo bị
tiêu hủy cũng rất đáng kể. Thế nên việc chạy bộ và đạp xe giảm béo là rất cần
thiết.
Ngoài ra còn một phương pháp nữa được sử dụng
khá nhiều đó là giảm tỷ lệ mỡ trên cơ thể bằng cái bài tập tạ. Nghiên cứu chứng
minh các bài tập tạ triệt hạ lượng chất béo trên cơ thể nhiều hơn 40% so với
các bài tập khác mà trong khi đó các nhóm cơ vẫn phát triển một cách bình thường.
Cách luyện tập này rất được nam giới áp dụng bởi ai cũng muốn nhanh chóng có được
thân hình vạm vỡ, cơ thể săn chắc từ trên xuống dưới.
Đến với các phòng tập bạn sẽ có các huấn
luyện viên hướng dẫn rất tỉ mỉ, đối với nhưng ai bận rộn với công việc, con nhỏ
hoặc quan ngại vấn đề đi lại… thì hãy mua ngay cho mình các sản phẩm máy tập tạ đa năng hoặc máy
chạy bộ đa năng. Đây là các dụng cụ tập phổ biến với rất nhiều gia đình
hiện này, với giá cả phải chăng, bạn và cả gia đình có thể cùng nhau luyện tập
sức khỏe mỗi ngày. Khách hàng có nhu cầu hãy gọi ngay cho chúng tôi qua số điện
thoại 0977.567.356 để được tư vấn sản phẩm và
thông tin các chương trình khuyến mãi giảm giá với bộ sản phẩm này (số lượng có
hạn).
Ghế
tập bụng và các bài tập hiệu quả.
Cơ bụng gồm chủ yếu các sợi cơ nhanh, vì vậy
việc luyện tập cần đảm bảo đủ cường độ, nghỉ ngắt nhất có thể. Dưới đây là một
số bài tập cơ bản cần lưu ý trong quá trình luyện tập để sở hữu cơ bụng 6 múi
1.
Gập
bụng với ghế dốc dưới
Tư thế: Ngồi trên ghế, chân cố định móc vào 2 thanh ngang để đảm bảo
có thể ngả người về phía sau mà không gây nguy hiểm. Hai tay chụm lại để trước
ngực hoặc vòng ra sau gáy để tăng độ khó.
Động tác: Người hơi gập về phía trước, ngả về phía sau nhưng không
được nhanh quá (không nên ngả hẳn người xuống ghế), sau đó từ từ gập người lên.
Chú ý lưng phải gập lên theo cơ bụng
2.
Tập bụng dưới
Tư
thế: Nằm ngửa ra ghế, chân xuông theo chiều dốc, tay vòng ra sau bám vào
thanh ngang.
Động
tác: hai chân duỗi thẳng và khép lại, nâng lên cao sao cho phần chân vuông
góc với hông sau đó từ từ hạ xuống nhưng chân không được chạm đất.
3.
Decline Plate Twist
Bài tập rất tốt cho cơ liên xườn
Tư thế: Ngồi trên ghế, hai chân móc trụ vào thanh chắn, hai tay chụm
lại để trước ngực, người hơi gập về phía trước.
Động tác: Hơi ngả người về phía sau, xoay người về một bên theo góc
45 độ, cố gắng dùng phần cơ bụng đối diện để giữ người khi xoay về phía ngược lại.
Đó là các bài tập cơ bụng rất đơn giản
nhưng giá trị luyện tập rất cao. Các bạn hãy cố gắng dành 30p mỗi ngày để luyện
tập với ghế tập bụng elip và đừng quên kết hợp chế độ ăn uống để đạt được kết
quả cao nhất.
Thể Thao HC sự lựa chọn hoàn hảo
và đáng tin cậy
Không chỉ đa dạng về sản phẩm, cạnh tranh về
giá cả mà chất lượng phục vụ khách hàng của đội ngũ nhân viện cũng sẽ làm bạn cảm
thấy hài lòng. Tiêu chí hoạt động dựa trên sự tin cậy của khách hàng, chúng tôi
xin đảm bảo với người mua khi đến với cửa hàng:
-
Cam kết bán hàng với giá rẻ nhất.
-
Hỗ trợ thay thế linh kiện với tất cả loại
ghế tập bụng.
-
Giao hàng, lắp đặt tận nơi.
-
Miễn phí vận chuyển với khách mua sản phẩm
ghế tập bụng tại Hà Nội.
Không phải mất công tìm kiếm một chiếc ghế tập bụng giá rẻ. Nhanh tay gọi điện cho chúng
tôi hoặc đặt hàng online qua website dungcuthethaohc.com
cũng như biết thêm thông tin về các chương trình khuyến mãi giảm giá sản phẩm
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ
Trung tâm dụng cụ thể
thao HC
Địa chỉ: 32 Định Công hạ
- Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội
Hotline: 0977.567.356 –
0946.625.450
Website: dungcuthethaohc.com
